Blessures kunnen je sportieve vooruitgang flink in de weg staan. Of je nu een recreatieve sporter bent of een professional, niemand wil aan de kant staan met pijnlijke spieren, overbelasting of gewrichtsproblemen.
EMS-training (Elektro Musculaire Stimulatie) biedt een veilige en effectieve manier om sterker te worden en blessures te voorkomen. Maar hoe werkt EMS precies als blessurepreventie? In deze blog leggen we uit waarom EMS een slimme keuze is als je veilig en zonder overbelasting wilt trainen.
Waarom ontstaan blessures?
Veel blessures ontstaan door:
❌
Overbelasting (bijvoorbeeld door te veel of te zware training)
❌
Slechte techniek of houding
❌
Onvoldoende core-stabiliteit
❌
Zwakke of onevenwichtige spieren
❌
Onvoldoende herstel en spierverzorging
EMS-training kan helpen deze problemen te verminderen door gericht spieren te versterken en het lichaam op een veilige manier te trainen.
Hoe helpt EMS bij blessurepreventie?
✅
Versterkt dieperliggende spieren
- EMS bereikt niet alleen de oppervlakkige spieren, maar ook de
diepe stabilisatiespieren.
- Een sterke
core en rugspieren verminderen het risico op blessures in de onderrug en gewrichten.
✅
Lage belasting op gewrichten
- Omdat EMS zonder zware gewichten werkt, worden
gewrichten en pezen niet overbelast.
- Dit maakt het ideaal voor mensen met gevoelige knieën, heupen of schouders.
✅
Corrigeert spieronevenwichten
- Veel blessures ontstaan doordat bepaalde spieren sterker zijn dan andere.
- EMS traint
alle spiergroepen evenwichtig, waardoor compensatieblessures worden voorkomen.
✅
Verbetert lichaamshouding
- Een slechte houding kan leiden tot nek-, schouder- en rugklachten.
- EMS helpt de houding te verbeteren door postuurspieren te versterken en spierspanning te verminderen.
✅
Sneller herstel van spieren
- EMS stimuleert de bloedcirculatie, wat helpt bij sneller spierherstel na intensieve trainingen.
- Dit kan spierpijn en stijfheid verminderen, waardoor de kans op overbelasting kleiner wordt.
Voor wie is EMS ideaal als blessurepreventie?
✔ Sporters die blessures willen voorkomen
✔ Mensen met zwakke gewrichten of rugklachten
✔ Personen die revalideren en veilig willen trainen
✔ Ouderen die kracht willen behouden zonder blessurerisico
Hoe vaak moet je EMS doen voor blessurepreventie?
🔹
1x per week voor onderhoud en blessurepreventie
🔹
2x per week voor krachtopbouw en extra stabiliteit
🔹
Minimaal 48 uur rust tussen EMS-sessies voor optimaal herstel
Conclusie
EMS-training is een veilige en effectieve manier om blessures te voorkomen. Door diepere spierlagen te activeren, gewrichten te ontzien en spieronevenwichten te corrigeren, helpt EMS je sterker en blessurevrij te blijven. Wil jij veilig trainen en blessures voorkomen? Probeer een EMS-training en ervaar zelf de voordelen!
💬 Heb jij last gehad van blessures en ben je benieuwd naar EMS? Laat het weten in de reacties! 🚀
