Heb je ooit gehoord van
EMS-training (Elektro Musculaire Stimulatie) en ben je benieuwd hoe zo’n sessie verloopt? Misschien vraag je je af of het pijnlijk is, hoe intensief het voelt en of het echt werkt. In deze blog nemen we je stap voor stap mee door je eerste EMS-training, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
Stap 1: Kennismaking & Intake
Voordat je begint, start de trainer met een
intakegesprek. Hierin worden je doelen besproken, zoals:
✅ Spieropbouw
✅ Vetverbranding
✅ Blessurepreventie
✅ Verbetering van je houding of core-stabiliteit
Ook checkt de trainer je medische geschiedenis en eventuele klachten om de training veilig en effectief te maken.
Stap 2: Het EMS-Pak Aantrekken
Voor EMS-training draag je een speciaal
trainingspak met elektroden, dat strak op je lichaam zit. Dit pak wordt licht vochtig gemaakt om de elektrische impulsen beter te geleiden. Daarna sluit de trainer je aan op het EMS-apparaat, en je bent klaar om te starten!
Stap 3: Wennen aan de Stimulatie
Voordat je echt begint, laat de trainer je wennen aan de
elektrische impulsen. Dit voelt als een lichte tinteling en wordt geleidelijk opgebouwd tot een intensiteit die comfortabel, maar uitdagend is. Geen zorgen: EMS
doet geen pijn, maar kan in het begin wel even wennen zijn!
Stap 4: De Workout – 20 Minuten Volle Activering
Een EMS-training duurt
slechts 20 minuten, maar activeert
tot 90% van je spiervezels tegelijkertijd. Je doet eenvoudige oefeningen zoals:
🏋️♂️ Squats
🤸♀️ Lunges
💪 Arm- en buikspieroefeningen
Je merkt al snel dat zelfs simpele bewegingen
veel zwaarder aanvoelen dan normaal. Dat komt omdat EMS je spieren extra diep stimuleert, waardoor ze veel harder werken dan tijdens een reguliere workout.
Stap 5: Cooling-down & Nazorg
Na 20 minuten is de training voorbij en voel je waarschijnlijk een lichte spiervermoeidheid. De trainer helpt je met een korte
cooling-down en geeft advies over
herstel en voeding. Drink na de training voldoende water, want EMS stimuleert de stofwisseling en vochtverlies.
Veelgestelde Vragen over Je Eerste EMS-Sessie
👉 Doet EMS pijn?
Nee, EMS voelt als een diepe spieractivatie en een lichte tinteling, maar is niet pijnlijk.
👉 Is 20 minuten echt genoeg?
Ja! EMS activeert veel meer spiervezels tegelijk dan traditionele training, waardoor 20 minuten gelijkstaat aan
90 minuten krachttraining.
👉 Hoe snel zie ik resultaat?
Na
4-6 sessies merk je al duidelijk meer kracht, spierdefinitie en verbeterde houding.
👉 Kan iedereen EMS doen?
Ja, mits je geen medische contra-indicaties hebt zoals pacemakers, epilepsie of zwangerschap.
Conclusie: EMS is Efficiënt en Krachtig!
Je eerste EMS-training is een unieke ervaring: kort, intensief en super effectief. Het is de ideale oplossing als je snel resultaten wilt, weinig tijd hebt of op een veilige manier sterker wilt worden.
Wil jij het zelf proberen?
Boek een proefles en ontdek hoe EMS-training jouw fitnessdoelen kan versnellen! 🚀
💬 Heb je nog vragen over EMS? Laat het weten in de reacties! 👇
